Vse o treningu RSS

Novoletne zaobljube lahko postanejo celoletne spremembe

Novoletne zaobljube lahko postanejo celoletne spremembe

dfrlic 09/01/2017 0
Ne čakajte spet do naslednjega leta za začetek doseganja svojih fitnes ciljev. Za lažji začetek pri uresničevanju novoletnih zaobljub preberite spodnjih nekaj nasvetov! Želite pridobiti na mišični masi, izgubiti kar se je nabralo okoli pasu skozi leto in čez praznike, ali pa morda spremeniti vaše splošno zdravje in počutje? Ne glede na vaš cilj začnite danes. Ne čakajte na naslednji mesec, naslednji teden ali naslednji ponedeljek. Kar je pomembno je le, da začnete! V nadaljevanju vam podajam nekaj smernic kako lažje začeti in ostati na vaši poti do zastavljenega cilja. Zastavite si cilje – rea...
Preberi
Pozitiven vpliv jutranje vadbe

Pozitiven vpliv jutranje vadbe

dfrlic 22/12/2016 0
 Če na kratko povzamemo bistvo članka, ki smo ga pripravili tokrat - ljudje, ki zjutraj telovadijo, so bolj produktivni. Vadba vas drži osredotočene in pozorne na malenkosti Vadba poveča dotok krvi v možgane, kar izostri vašo zavest. Študija, izvedena na Univerzi v Bristolu je pokazala, da je bila po vadbi delovna uspešnost višja, kar se je prikazalo z boljšim upravljanjem časa in izboljšanim fokusom za delo. Vadba namreč izboljšuje vašo osredotočenost in tako prispeva k boljši učinkovitosti dela.Vadba vam bo dala več energije čez danObstajajo dnevi, ko je zadnja stvar, ki si jo želite trening...
Preberi
8. NASVETOV KAKO NAJLAŽJE PRIDOBITI MIŠIČNO MASO

8. NASVETOV KAKO NAJLAŽJE PRIDOBITI MIŠIČNO MASO

admin 29/11/2016 0
 Ste že naveličani tega, da ne morete pridobiti mišične mase, pa čeprav se trudite na vse pretege? Ponujamo vam nekaj nasvetov, ki so namenjeni vsem tistim, ki ste zares suhi in navkljub temu, da pojeste »vse kar vidite« ne dosežete povečanja svoje teže, še manj pa dodatne mišične mase.Sedaj je dovolj izgovorov…Če mislite, da ste poskusili vse, vam sedaj ponujamo nekaj novih rešitev, s katerimi definitivno boste povečali tako kilograme kot tudi pridobili samo mišično maso, rezultati pa bodo vidni. 1. Trenirajte manj kot uro Tekom treninga bodite osredotočeni na vaje, med katerimi naj ne bo več...
Preberi
VAJE ZA LEPO ZADNJICO

VAJE ZA LEPO ZADNJICO

Admini 15/12/2015 0
INŠTRUKTORICA ANELA ROŠIĆ SVETUJE: (Vaje za  lepo oblikovano zadnjico!) 1. ODNOŽENJE STOJE NA ŠKRIPCU: Opis vaje:Za izvedbo vaje potrebujemo napravo s škripcem ter pasove za gleženj. Začetni položaj je stoja v razkoraku v širini bokov, ena roka je ob telesu, z  drugo roko pa se oprimemo naprave. Okoli   gležnja (v mojem primeru okoli stopala) imamo pas, ki je vpet na napravo. Med samo izvedbo vaje pazimo, da je trup ves čas vzravnan. Počasi dvignemo nogo vstran do višine pri kateri še imamo nadzor nad telesno držo, pazimo, da ne pride do nihanja s celotnim telesom. Pri dvigu bremena izdihnemo,...
Preberi
NEKAJ O L-GLUTAMINU

NEKAJ O L-GLUTAMINU

Admini 27/11/2015 0
Glutamin je pogojno esencialna aminokislina in je eden izmed najbolj uporabljenih dodatkov v prehrani med sodobnimi športniki in rekreativci.Glutamin kot prehranski dodatek pripomore pri:Izboljševanju delovanja možganovRegulaciji glukoze v krvi in proizvodnji glikogenaBoljši regeneraciji po vadbiDviguje, zboljšuje imunski sistemPreprečuje različna vnetjaRegulaciji  pH-ja v krviPogosto se ga uporablja pri hujšanju, saj preprečuje katabolizem, prav tako pa se ga uporablja v fazi pridobivanja mišične mase saj med drugim dviguje nivo rastnega hormona v telesu. Glutamin sam po sebi nima stranskih u...
Preberi
TEK ZA ZDRAVJE

TEK ZA ZDRAVJE

Admini 19/10/2015 0
Ker se zopet približuje ljubljanski maraton, tega pa se iz leta v leto udeležuje vedno večje število ljudi, bomo nekaj besed najprej namenili prav teku. Verjetno ste že mnogokrat slišali, da fizična vadba izboljšuje človekovo fizično in mentalno zdravje, velikokrat pa ravno zaradi številnih pozitivnih učinkov, ki jim ima na vaše telo, pomeni tudi manj obiskov pri zdravniku. No, kot veste pa ne gre le za govorice, saj obstaja kup znanstvenih dokazov, ki dokazujejo, da že 150 minut vadbe na teden, kar je približno 30 minut pet-krat tedensko, pomeni veliko koristi za zdravje.Seveda pa tudi tek ni...
Preberi
Loading...